Nous savons que l’alcool peut avoir des conséquences négatives sur notre corps à la fois dans son fonctionnement interne et dans son aspect extérieur. Cependant, il est incontestable qu’à Noël la boisson alcoolisée occasionnelle que nous consommerons, puis nous vous montrons quelle boisson, combien et comment le consommer afin de ne pas tomber en excès.
Bien qu’aucune boisson avec de l’alcool ou du sucre ne soit recommandée dans le régime alimentaire habituel si nous voulons prendre soin de la ligne et de la santé, il est important de savoir que certaines options ont une proportion plus faible de calories et aussi de meilleurs nutriments.
Ainsi, les moins mauvaises alternatives que vous pouvez consommer sont:
Bière: Il fait partie de toutes les boissons l’option avec le plus faible volume d’alcool et offre entre autres choses, les polyphénols avec un effet antioxydant et anti-inflammatoire dans notre corps. Si nous pouvons choisir une bière réduite dans l’alcool ou l’alcool zéro est toujours l’option
más adecuada por supuesto.Sidra: aporta similar cantidad de calorías que la cerveza pero posee minerales y nutrientes de calidad en inferiores proporciones.
Sin embargo es una buena alternativa para brindar en esta Navidad.Champagne: ocupa el tercer lugar entre las bebidas con menos calorías derivadas del alcohol. Es pobre fuente de nutrientes y una de las opciones que más resaca puede ocasionar pero también, debido a que posee aire evidenciado en sus burbujas es una opción saciante.
Vino tinto: aunque aporta más calorías que todas las alternativas antes mencionadas, el vino tinto se caracteriza por ser fuente de nutrientes de calidad como el potasio, magnesio y selenio y ofrece un elevado aporte de polifenoles antioxidantes entre los que destaca el resveratrol.Estas son las opciones menos malas que podemos escoger en esta Navidad, evitando siempre las bebidas con mayor graduación alcohólica o aquellas que además de alcohol poseen azúcar.
Por ejemplo, recomendamos evitar cócteles azucarados, licores, ginebra, whisky, ron, tequila o vodka.
La realidad es que no hay una dosis segura de alcohol, pues aun el consumo moderado ocasiona efectos negativos en la salud. No obstante, si pensamos en que brindaremos de todas formas recomendamos consumir lo mínimo posible.
Es decir, aconsejamos reservar las bebidas alcohólicas para el brindis y pasar de ellas durante la comida debido a que su ingesta puede incrementar el apetito y estimular el consumo de alimentos favoreciendo así un ingreso más alto de calorías.
De lo contrario, recomendamos no superar las unidades diarias aconsejadas, esto es no ingerir más de dos unidades de alcohol idealmente y no pasar el límite máximo de tres unidades de alcohol a diario.
Esto es, intentaremos no beber más de dos copas de vino o dos cervezas en la cena de Navidad y si nos pasamos, recomendamos hacer lo posible por no pasar las tres raciones antes dichas.
Aunque resulta difícil, siempre podemos controlar de forma efectiva el consumo de alcohol en Navidad o en cualquier evento en el cual acostumbramos a consumir este tipo de bebidas.
Para ello, aconsejamos nunca perder registro de la cantidad que hemos bebido. Un buen truco es contar las copas, vasos o unidades que hemos consumido y así, sabremos con exactitud la dimensión de lo que ha ingresado al cuerpo.
Beber despacio y de vasos o copas de escasa capacidad también es una opción, eligiendo en el caso de los vasos aquellos finos y largos que semejan mayor volumen pero en realidad permiten incorporar menos a su interior.
En el caso de las copas, las recomendadas son las finas y altas que como sucede con los vasos tienen menor capacidad y por ello, nos permitirán beber menos alcohol sin reducir las unidades o porciones ingeridas.
Por último, un truco que podemos emplear aunque no es el de mayor agrado es diluir la bebida alcohólica. Es decir, podemos adicionar parte de agua o de agua con gas a nuestra copa con alcohol o bien, incorporar hielo.
En todos los casos el alcohol será el mismo pero beberemos más cantidad de líquido y por ello, podremos controlar mejor el consumo de bebidas alcohólicas.
Ya sabes, si en Navidad bebes alcohol intenta escoger la opción menos mala y consumirla de forma adecuada para no caer en excesos en estas fiestas.
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