Les athlètes végétaliens seraient-ils désavantagés?

À l’heure actuelle, de plus en plus de personnes qui choisissent ce type de nourriture comme un style de vie, soit par conviction, mode, soit pour aider la planète. Et bien que l’idée ait soutenu que les aliments végétaliens ne complètent pas complètement les nutriments nécessaires dont l’être humain a besoin pour être en bonne santé. Aujourd’hui, on peut affirmer que les régimes végétaliens peuvent être bénéfiques pour la santé, même pour les athlètes selon l’American Dietary Association, les régimes végétariens correctement planifiés (y compris les régimes totalement végétariens ou végétaliens) sont sains, et nutritionnellement peut offrir des avantages pour la santé dans la prévention et le traitement de certaines maladies. Pour cette raison, cette fois nous parlerons des avantages des athlètes végétaliens. Tout cela grâce à leur alimentation et qui sont de plus en plus courants chez les athlètes. Avantages de la nourriture des athlètes végétaliens en tant qu’avantages d’articles scientifiques et des inconvénients nutritionnels d’être végétaliens ou végétariens, publiés dans le magazine chilien de la nutrition, «les bienfaits pour la santé des régimes végétariens sont reconnus, car ils favorisent le maintien d’un poids corporel normal et la diminution des Risques des maladies chroniques, un effet attribué à la forte consommation de fruits, de légumes, d’aliments complets et de faible consommation de graisses saturées. »Pour un athlète, s’ils peuvent répondre aux besoins nutritionnels d’un athlète. Pour les fournir, il est très important d’inclure une grande variété d’aliments basés sur des protéines riches en protéines. De plus, il est recommandé d’ajouter du soja, d’autres légumineuses, des céréales, des noix et des graines qui fourniront la quantité appropriée de protéines. Ainsi, vous n’aurez pas à recourir à des repas ou à des suppléments spéciaux en complément à la nourriture.

Parfois, il est nécessaire de prendre des vitamines qui aident les végétaliens ou les végétariens à rester en bonne santé, cela dépendra exclusivement des recommandations de votre médecin

Des conseils sains pour les cyclistomendations pour les protéines végétaliens des athlètes n’ont pas été un problème pour les végétaliens, qui ont planifié leur alimentation et ont été effectués avec l’orientation d’un nutritionniste ou d’un professionnel de la santé. Mais, l’American Dietary Association recommande qu’il est essentiel de garder à l’esprit qu’en tant qu’athlète végétalien ou végétarien, vous devez inclure des glucides ou des glucides dans votre alimentation quotidienne, suffisamment de légumes
S, produits laitiers et œufs (si vous ne les consommez pas, vous pouvez opter pour des alternatives telles que les céréales, les noix et les graines). Supplémentaire, pour obtenir une alimentation équilibrée, vous devez mélanger les légumineuses avec des céréales telles que le riz avec des lentilles, les haricots ou le soja, etc. De plus, il est très important de prendre en compte la vitamine B12, étant l’un des plus difficiles à obtenir lorsque ce type de nourriture est choisi. Selon la société végétalienne, l’apport très faible en vitamine B12 peut provoquer une anémie et des dommages au système nerveux. Vegan Society recommande d’obtenir des aliments tels que des laits de légumes, des produits de soja et certaines céréales qui les contiennent. De plus, il peut être acquis par des suppléments de vitamines de B12. Enfin, pour les athlètes professionnels ou pour les personnes qui souhaitent faire de l’exercice, ils sont recommandés de consulter et de l’accompagnement d’un professionnel de la santé ou d’un nutritionniste. Ainsi, ils atteindront un régime végétalien ou végétarien sain et équilibré.

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